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本格的に春がやってきました




今年の冬は雪が多くて
なかなか外に出られなかったので




筋力が落ちている方が多いと思います




筋肉を付ける事で
膝などの痛みが和らぐことがあったり




からだの代謝アップや
血流も良くなったり




良いことしかありません






運動と聞くと
無理無理！となる方




ほんの軽い運動でいいんです




椅子を使ったスクワットや








椅子に座って脚を上げてキープしたり








床に座って
座布団を膝で強めに挟んだり




横になってテレビを観ながら
脚を上げたり




せっかく暖かいので
外も時々歩いたり




無理せず
落ちた筋肉を取り戻しましょう





筋肉合成を
サポートしてくれる


健健歩


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