久しぶりの日差しに
ほっこりしますね




先日も書きましたが
冬は気持ちが落ちがち




幸せホルモンセロトニンの分泌に欠かせないのが
日の光に当たる事




あと、
ウォーキングなど一定のリズムで体を動かす
リズム運動もセロトニンの分泌を高めてくれます




天気の良い朝に15分程
ウォーキングしてみて下さい







雪道が危ない時は
ガラス越しの太陽光でもOKです




もっと言うと




セロトニンの材料として
必須アミノ酸のトリプトファンが必要となります。
ただし、トリプトファンは体内で生成できないので、
食事から摂らなければなりません。




ここでオススメなのは
必須アミノ酸がバランス良く摂れるレバコール




(感謝セール開催中)







朝セロトニンが分泌された14時間後に
誘眠ホルモンメラトニンに変換されるので




覚醒と睡眠のメリハリがつきやすくなります。





日の光を浴びたり、
ウォーキングや
ガムを噛むのも良いそうなので




気持ちが落ちている方
夜なかなか寝付けない方




幸せホルモンを出す工夫を
お試し下さい











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