最近友人から聞いて
初めて知ったのですが




全国各県で取ったデータから
毎年？
ここ数年？




ストレスオフランキング
というものが発表されています。






岐阜県の男性
なんと、全国最下位です




前年13位からの47位




このコロナ禍
どんな方でも多かれ少なかれ
ストレスは感じていると思いますが




心配ですね







私は個人的に、
とある精神系のボランティア活動に
たずさわっているのですが




日本は外国に比べて
精神科に行くという行為のハードルが
かなり高いようです。




実際そう感じます。




輪をかけて高山は
隠す文化が昔からあり




「こうすべき」
という人からの目や風習で




さらにストレスを感じやすい土地柄です。






とは言え、
人の目や風習は
なかなか変えられないので




自分が出来る事で
ストレスを溜めない工夫をして下さい








幸せホルモン
セロトニンの分泌を増やすには




太陽の光を浴びる。
外に出られない方は
窓越しでもOKです。




リズム運動をする。
ウォーキング・自転車・スクワット・ガムを噛むなど
長く続けるとセロトニン分泌の多い脳に
変化していくそうです。




スキンシップ
夫婦や親子でマッサージとか
ストレス中枢を抑えるオキシトシンが分泌され
それがセロトニンの分泌も増やしてくれます。




加えてボランティア活動を通じて思うのは
人に話を聴いてもらう事
これはかなり大事です。





あと宣伝になりますが




セロトニンの材料となる
アミノ酸を摂る事も必要なので
レバコール








気分を高め、心を元気にしてくれる作用
ナノパワークルクミン(吸収の良いウコン)配合の
爽心明







過敏になった神経を
落ち着かせてくれる作用のあるオイル
(カンナビジオール)
ナチュラルCBAオイル







不安や緊張からイライラする
気持ちが押し潰されそうになるそんな方に
CMでおなじみアロパノール







色々アイテムがありますので
工夫の中に取り入れて頂けたらなと思います






ちなみにストレスオフランキング女性部門




岐阜県は
前年42位から8位に劇的アップ
これはこれで何があったんでしょう(笑)






長文読んで下さり
ありがとうございました










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