夏も自律神経が乱れます

毎日本当に暑いですね




夏も自律神経が乱れます




自律神経とは
生命維持に必要な活動を調整するために、
無意識に24時間休まずに働き続けている神経。




暑さからのストレス
室内・室外との寒暖差
冷たいものの摂り過ぎ




これらが原因で
交感神経(アクティブ)と
副交感神経(リラックス)の
バランスが崩れ




だるさ
頭痛・めまい
睡眠障害
食欲不振
胃腸障害など




様々な症状が出てきて
夏バテになってしまいます。







そのため食事も
あっさりとしたものになりがちですが




体をつくるアミノ酸や
ビタミン ミネラルが不足すると
ますます悪化。




アミノ酸は
幸せホルモン セロトニンや
睡眠ホルモン メラトニンの
材料でもあるので




メンタルや睡眠のためにも




鶏肉や豚肉などのタンパク質、野菜を
あっさり食べられる工夫が大事です。




その他、寒暖差への工夫
1日1回は温かいものを胃に入れる
など




自律神経が乱れたままの状態で
日々過ごさないようお気を付けください。




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